メタボ対策 高血圧

高血圧対策の生活習慣

 

生活習慣が原因となって高血圧を発症するわけですから、高血圧を対策するためにももちろん生活習慣の見直しが役立ちます。

 

高血圧の対策のために、ひとことに「生活習慣を見直す」といっても、具体的に何から手を付けて良いのかわからない方も多いことでしょう。

 

まず、喫煙の習慣のある方は喫煙の量を徐々に減らして、最終的には禁煙を目指すことをオススメします。喫煙の習慣のない方でも、周囲に喫煙の習慣のある方がいると自分が喫煙をしているのと同様の影響を受けます。

 

相手の健康のためにも禁煙をオススメすることができれば最も良いのですが、そうもいかない場合がほとんどでしょう。そんな場合には、せめてしっかりと分煙をしてもらいましょう。高血圧の対策のためには、飲酒も控える必要があります。

 

「酒は百薬の長」と表現されるように、摂取量を守ってとり入れる事まで制限されるものではありません。しかし、アルコールの過剰摂取はやはり高血圧の原因となりえるので、注意が必要です。

 

高血圧の方が急激に激しい運動をすると一時的に血圧が上がります。しかし、運動を習慣化すると結果的に通常時の血圧は下がるとされています。

 

血圧下げる方法